哺乳期吃什麼好

       每位產後的媽媽，都擔心一個問題，吃什麼奶水多。為瞭能讓寶寶健康的成長，媽媽們可操碎瞭心。今天就為大傢推薦3款月子食譜，快來看看哦。

      1、豬蹄湯

     食材：豬蹄1隻，通草10克，水1500毫升，蔥、鹽、黃酒等調味料。

     制作方法： 將所有食材放在一起，先用大火煮、水開後用小火煮，煮1~2小時，直至豬蹄酥爛為止。

     食用方法： 待湯稍涼後，喝湯吃肉，每天一次，連服3-5天即可見效。

     功效：豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪、有較強的活血、補血作用，而通草有利水、通乳汁功能。

     2、酒釀蛋花湯

    食材：酒釀1塊，雞蛋1個

    制作方法：將酒釀加水煮開，再打入雞蛋，煮成蛋花狀即可，可趁熱服用。

    功效：益氣生津，活血止血，促進泌乳。

     3、蝦米粥

     食材：蝦米30克，粳米100克。

     制作方法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟時，加入洗凈的蝦米，米湯稠時即可食用。

     功效：粥營養豐富，含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素，中醫認為，本粥補腎壯陽，益精通乳，產後乳母乳汁分泌不足者宜經常食用。