糖友每天怎麼吃 糖尿病人三餐食譜推薦

糖尿病食譜

早上：

一小碗小米粥(或者是燕麥粥、蕎麥粥等)，一個雞蛋(蛋黃不要吃)，一小份清淡的炒菠菜。

中午：

可以吃一份蕎麥面(或者菠菜面，高粱面，牛肉面等)，能吃面就不要吃米。不要選擇精細的面。如果血糖處於穩定狀態，飯後一個小時之後，可以選擇吃半個蘋果或者柚子、梨等水果。

晚上：

喝一份粥，吃一些青菜。

睡覺前：

喝200毫升的牛奶。有助於睡眠，並且減少晚上低血糖的發生。註意事項糖尿病飲食應該規律，在減少飲食食量的同時，還要保證人體體內營養的充分。

飲食註意事項

禁止吃甜食，以及含糖量高的食物。

禁止吃油炸的、油煎的食物。

飲食中做到少油少鹽，飲食要清淡。

日常飲食中要多吃深顏色的蔬菜。

吃水果最好是在兩餐之間以及一天當中血糖最低的時候吃。

晚上可以喝一小杯牛奶。

主食應該吃一些粗雜糧。精細的米面反而容易消化，轉化為糖。

平時喝水的時候可以選擇喝一些菊花茶、苦丁茶等。