女人坐月子調養食譜有哪些 產後怎麼調理

產後第一忌，不能吃涼的東西比如冰激凌，冰鎮西瓜，太涼瞭容易得月子病，以後會受罪的。

第二，不能吃太咸的食物，太咸瞭會造成產婦體內水分失衡，而變得某些部位浮腫。

第三，如果是剖腹產的孕婦，不要吃容易發的食物，比如說牛羊肉等。

產婦要哺育小寶寶，所以飲食在保證自身健康的情況下，要顧及到小寶寶，多吃催乳的食物，比如鯽魚，排骨，絲瓜等。

產後多吃水果，補充維生素，產後虛弱，需要很多的營養，水果含有多種營養，但是不要吃涼瞭。

喝湯要適量，湯味道鮮美，容易消化，促進乳汁分泌，但是要適量，如果過多，孩子吃不瞭，容易得病的。