跑步運動之後的禁忌 註意四個方面

抽煙：

很多朋友尤其是煙民，在運動完以後喜歡習慣性的點支煙，本身吸煙對身體就有傷害，運動完以後吸煙的傷害更大。運動完以後，身體器官都處於一個高工作狀態，需要補充大量氧氣，這時候吸煙會導致氧氣吸收不暢通，影響身體的恢復，人也更加容易感覺到疲勞。

沖澡：

運動出汗後，感覺身體粘糊糊的，很多朋友尤其是愛幹凈的朋友就會選擇立即去洗浴一下，殊不知這樣很容易誘發生病。運動完以後洗冷水浴會導致血管馬上收縮，對血液的循環造成阻力變大，人的抵抗力降低，很容易導致感冒。用熱水洗浴會導致皮膚和肌肉流進更多的血液，大腦和心臟供血不足，易出現頭暈癥狀，甚至有可能休克。

停下來休息：

運動時由於血液會更多的流進肌肉和皮膚，如馬上休息，肌肉會停止節律性收縮，血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，導致血壓降低，大腦也會處於暫時性缺血狀態，引發頭暈、眼花、面色蒼白，嚴重時會出現休克昏倒等情況。

吃糖食品：

運動後很多朋友喜歡喝糖水或吃糖食品，覺得比較舒服，錯以為對身體有益。實際上吃甜食會大量消耗維生素B1，導致人會有疲勞、食欲差等情況，身體恢復起來也隨之變慢。運動後最好多吃一些蔬菜、肝、蛋等食物，維生素B1含量比較豐富，有利於身體的恢復。