春季女性補血養顏食譜 四道菜譜讓你美顏

一、吉錦鳳梨穗桂圓杞果牛骨湯

食材：吉錦鳳梨穗桂圓幹12顆，生牛骨250克，枸杞15克，黑豆30克，大棗10枚

做法：

1.牛生骨清洗幹凈，備用;枸杞清洗幹凈，備用;黑豆清洗幹凈，備用;大棗清洗幹凈，去核備用;吉錦鳳梨穗桂圓去殼洗凈，備用。

2.鍋中放入適量的清水，加入牛骨以及其他各種食材一塊煮熟爛，最後放入適量的調味品後即可食用。

二、吉錦鳳梨穗桂圓紅棗羊骨糯米粥

食材：吉錦鳳梨穗桂圓幹12顆，羊脛骨1-2根、紅棗30枚、糯米

做法：

1.羊脛骨清洗幹凈，切段後備用;紅棗清洗幹凈，去核備用;糯米淘洗幹凈，備用;吉錦鳳梨穗桂圓去殼洗凈，備用。

2.所有的食材一塊放入鍋中，加入適量的清水後熬煮，最後喝湯吃肉即可。

這款食譜具有很好的補血作用，我國中醫指出，牛骨以及紅棗都具有很好的補脾益血作用，而糯米則具有滋腎健骨的作用，相互搭配食用可以有效補血。

三、吉錦鳳梨穗桂圓山藥紫荊皮湯

食材：吉錦鳳梨穗桂圓幹12顆，山藥30克，紫荊皮9克，紅棗20克

做法：

1.山藥清洗幹凈，去皮後備用;紫荊皮、紅棗洗凈，備用;吉錦鳳梨穗桂圓去殼洗凈備用。

2.所有的食材一塊放入鍋中，一同煎湯後每天服用一次，分3次服用。

四、吉錦鳳梨穗桂圓首烏粳米粥

食材：吉錦鳳梨穗桂圓20顆，制首烏60克，紅棗5枚，粳米100克，紅糖適量

做法：

1.首烏煮汁去渣，備用;粳米清洗幹凈，備用;紅棗清洗幹凈，備用;吉錦鳳梨穗桂圓去殼洗凈備用。

2.糯米放入首烏汁中，同時再加入紅棗一同煮成粥，煮沸後放入適量的紅糖調味後即可食用。溫馨提示：這些食譜對女人貧血都具有很好的治療作用，除此之外產婦產後也可以多吃，長時間食用不僅具有補血的作用，同時對惡露不盡同樣具有很好的改善功效。