白領腰疼怎麼辦 三個妙招自治不發愁

隔段時間“站著說話”治腰疼

為瞭預防這種腰酸背痛的癥狀，除瞭平時加強鍛煉，積極參與體育活動這些老生常談的方法外，經常呆在辦公室內要避免長期低頭工作和脊椎受涼。此外，有專傢指出，辦公族應每隔1-2小時站起來休息一下，倒杯水，去個廁所，多站多走可有效減輕腰疼癥狀和疲勞不適的現象，對於多數人來說，堅持每天快步走半小時，2-3個月內腰痛癥狀能明顯緩解。

花式伸懶腰可以防腰疼

在伏案工作中，人的腰部骨骼經常處於不自然的曲度，容易造成腰肌勞損、腰間盤突出等。而伸懶腰通常是腰往前、手往後的拉伸過程，這樣的曲線恰好符合人體骨骼原有的姿態。平時長期處於過度彎曲狀態的腰部，正好通過這一拉伸動作得以平衡。除非腰部受過重創，一般情況下，伸懶腰有益無害。

用小運動來治療腰疼

腰疼的原因很多，除瞭腰部患病，運動少也是一個主要原因。尤其白領一族習慣久坐，腰部肌肉缺乏鍛煉，時間長瞭更容易發生疼痛。這裡向大傢介紹一個簡單動作，隨時可以鍛煉。

動作要領：身體直立，兩腳與肩同寬；兩手掌心相對，舉向頭頂；保持此姿勢，同時輕輕向左側彎曲5下，再換右側；做時感覺腰部肌肉在被慢慢拉伸。