老人便秘咋整 緩解老人便秘的幾種方法

便秘的老年人身體素質往往比較差，萬不可亂用猛烈的瀉藥來治療便秘，否則很容易讓老人元氣大傷，引發其他癥狀。此外，濫用瀉藥，還會導致產生對藥物的依賴，產生習慣性便秘。因此，盡量在便秘嚴重的時候才用瀉藥，且盡量選用緩瀉藥，癥狀緩解後，就從食療等方法上著手。

現在生活水平好瞭，很多人認為老年人身體虛弱，食療食補又受到大傢熱捧，一個勁給老人補這補那，攝入大量精細食物，高蛋白、高熱量、高營養，而膳食纖維攝入不足，會導致便秘。每天堅持食用一定量的富含膳食纖維的水果蔬菜和粗糧雜糧等，能有效緩解便秘。

很多老年人存在不同程度的骨質疏松，有不少人給老年人過度補鈣，這也是導致便秘的一個原因，這種便秘隻要停用補鈣產品便可消失或是緩解。如果服用補鈣產品的時候出現便秘，可停用一段時間，對比一下就可以確定是否過度補鈣所至。

一些老年人秋冬氣候幹燥，天氣卻寒冷的時候，由於懶得上廁所，往往減少飲水，這種情況也會導致便秘。多喝水也可以緩解便秘。此外，秋冬季節要減少食用易燥熱上火的食物，否則加上水分攝入不足，很容易加重便秘。

有不少人喜歡喝濃茶，濃茶會刺激結腸減少蠕動，導致和加重便秘。因而，便秘的老年人，應該盡量不喝濃茶，或是少喝濃茶。

在食療上，番薯湯能有效緩解便秘。清煮番薯湯即可，簡單快捷有效。如果想喝靚湯，就把番薯和骨頭等一起燉，也可以做番薯粥等。一兩次即可緩解便秘，常食用可以預防便秘。番薯要選用甜的品種，不要那種面的。

一些老年人有糖尿病等，不適合食用含糖分高的食物，因而無法食用番薯湯。對於這種情況，可以煮番薯葉湯或是紫藤菜湯，清煮效果最佳，一般一兩次即可舒緩便秘。