預防老年人失眠有哪些辦法

預防老年人失眠的方法一、盡量不用安眠藥：

老年人一旦出現失眠，先不要急於用藥，不妨先找找失眠的原因。若是由於無所事事，入睡過早引起的早醒，則稍微 晚點睡覺，若是白天小睡過多影響夜間睡眠，則可在白天做些力所能及的傢務或參加些活動，如旅行、下棋、看書、看電視等，並減少白天小睡的次數。

預防老年人失眠的方法二、清心寡欲，隨遇而安：

現實生活紛繁復雜，諸如友人失和、親朋永逝，傢庭糾紛、經濟拮據等，皆可令人心煩意亂，或憂或悲，或急或惱，這樣怎會有安穩的睡眠?因此，面對這些刺激，應通過提高自身的意識修養，泰然處之，將不良影響降低到最小限度，通過自我調節，創造良好的睡眠環境。

預防老年人失眠的方法三、食物調養：

海參、淡菜、魚類、甲魚、核桃等食物，棗仁豬心湯、枸杞粥、參芪粥和沙參龍眼羹等食療方劑，均對老年人睡眠有較大的幫助。食療以及非藥物治療的方法，對老年人的失眠調治都具有良好的效果，可視自己的情況或在醫生指導下應用。

預防老年人失眠的方法四、重視打盹：

老年人由於身體素質下降，不可能再有青年時期較長時間的深睡瞭，“打盹”便成瞭老年人常見的補充睡眠方式。這種“積零成整”的儲備精力的睡眠方式，完全可以恢復精力。