白領一族頸椎疼怎麼辦 保護頸椎有妙招

日常生活中要保持良好的習慣，對頸部加以保護，避免不必要的損傷，同時應適當加強頸肌的鍛煉，增強頸椎穩定性。

頸椎病急性發作期或是初次發作的病人，要適當註意休息。臥床休息對頸部肌肉放松，減輕肌肉痙攣，減輕組織水腫具有重要的作用。但頸椎病的間歇期和慢性期，應適當參加工作。不需長期休息。

做做戶外運動，軟骨組織的營養可不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化來進行營養交換。如果缺乏活動的話，軟骨就會營養不良，進而退化。因此，增加戶外活動也是養護頸椎的方法之一。下班之後進行適量的運動，不僅可以幫你擺脫精神上的疲憊，更能維護身體的健康。遊泳、打球、練瑜伽等都是非常適合白領女性參加的運動項目。

簡單的按摩方法，經過一個上午的工作，到瞭下午兩點鐘，你可能已經感到脖子酸痛、精力不支瞭。這裡有個最簡單的急救方法，能幫助你緩解頸部疲勞：將十指交叉，放在頸部後方，輕柔地摩擦頸部，連續摩擦50次，這時頸部會發熱，並有很舒適的感覺。

對疾病要有正確的認識，樹立戰勝疾病的信心：既要消除恐懼悲觀心理，又要防止得過且過的心態，錯過積極有效的治療。

良好的枕頭除有助入睡，令人從日間工作的疲勞中回復精神外，對於身體健康也有非常重要的影響。專傢表示，由於人體頸椎具有一定的天然弧度，用以承托頭部重量，以及緩和活動時對頭部的震動，並保護頭部和脊椎神經，因此如弧度不足或過大，均容易導致頸椎錯位，從而壓逼到頸椎內的眾多神經組織，最終形成頭痛、雙手乏力等問題，同時也可令兩側肩膊肌肉繃緊酸軟。