上班族需補充哪些元素 6類營養不可少

上班族存在的健康問題：

1.繁忙、高度緊張的生活狀態，使得大腦和其他器官中的過氧化脂質含量增加。易產生自由基。自由基在某些外在因素的刺激下產生突變，易使身體發生病變。

2.大部分時間待在辦公室，曬太陽的機會少，易缺乏維生素D，產生頭暈，腰背疼痛等癥狀。

3.經常在外吃快餐、盒飯，一方面攝人過多的熱量和脂肪容易發胖，導致動脈硬化。另一方面由於營養不全面，很可能出現低血糖和貧血等癥狀。

4.伏案工作，平常運動不足，是慢性疲勞，脊椎病、肌肉關節疼痛的高發人群。

5.長時間使用電腦，容易造成視疲勞，導致弱視、近視等。

上班族需要補充哪些元素：

1.B族維生素：將營養轉變成能量，改善肌肉酸痛的現象，穩定情緒。

2.維生素A：緩解眼部疲勞，增強免疫力。

3.維生素E：促進血液循環。維護神經系統，減少肥胖和動脈硬化的發生率。

4.維生素C：抵抗工作壓力，增強免疫系統功能。

5.鈣、鎂：協同作用可鎮定情緒。提高工作效率。

6.硒：振奮精神。平和心境，提高思維敏捷性。