上班族如何準備一份既營養又美味的早餐

首先是在傢裡自己做早餐，對於早上時間非常緊張的朋友可以使用這個方法。提前在周末的時候去采購一些豆包、堊埃室息燒餅等主食存儲在冰箱中，也可以煮一些雞蛋備用。早上隻需要花幾分鐘就可以做好一份早餐瞭，比如把豆包放到微波爐中加熱一分鐘，如果有烤箱，可以把燒餅放到烤箱中加熱4-5分鐘，加一杯熱水，或者再加一個雞蛋，這樣幾分鐘內一頓簡單的早餐就準備好瞭。

這個方法需要周末提前對豆包、燒餅等進行采購，註意采購的數量，如果太多，超過一個星期就會變質，如果太少，則不夠一周食用的，所以要根據自己的食量酌情購買。另外也需要微波爐、烤箱等電器，如果是自己租房的朋友，就需要和房東協商添加或者自己購買這些電器。

如果早上有早起的習慣，可以多花一點時間呀貳硭眶做些更復雜的早餐，比如可以熬粥，然後根據自己的習慣加糖喝甜粥或者配一些咸菜，這個方法需要提前一天留出部分剩米飯，楞儈貰淞因為如果使用生米則會需要太久的時間，不太實際。在熬粥的同時去洗臉刷牙，但註意這個期間不要蓋鍋蓋，否則粥開鍋以後會容易漫出來。另外喜歡喝粥吃咸菜的朋友要提前準備咸菜。

喜歡吃肉蛋類的朋友可以嘗試煎培根、煎雞蛋，主食則可以蒸饅頭、拷面包，這些食品搭配起來會非常美味，足以補充一上午的營養所需。註意在培根拆包裝以後要盡快吃掉，如果預計要出差，就要把沒有吃完的凍起來，避免回來後變質。

北京這裡很流行的早餐是雞蛋灌餅和肉夾饃，早上在很多大街小巷都可以買到，如果因為起床較晚來不及做早餐，作為應急可以購買這些食品。但因為很多早餐都是流動的小攤小販在賣，其肉質和用油都不能得到保證，建議盡量少吃類似的快餐車食品。

如果在住傢或者公司附近有較好的早餐小店，比如豆漿、包子、油條之類，或者附近能找到美味的地方小吃店的話，比如武漢的熱幹面、豆皮等等。可以前往偵查，確認這些小店能夠保持幹凈衛生的話，就可以長期在這些早餐店食用這些早餐瞭。