上班族壓力大 如何才能預防心血管疾病

一、高鹽飲食

現代人患高血壓的常見因素中，高鹽飲食位居首位。北方人的口味比較重，吃飯追求咸香，早上喝個胡辣湯，中午各種炒菜，晚上吃火鍋，這一日三餐，頓頓都很咸。正常的鹽攝入量每天不超過5克，但多數人都在9克以上，但鹽多必失，鈉攝入量過多，會引起鈉水瀦留，造成血管容量加大，最終導致血壓升高。

二、壓力大、精神緊張

過去，會計、司機等少數職業因壓力大、精神緊張而高血壓發病率較高，但現在處於社會轉型期，人們的壓力除瞭來自於工作，還來自於傢庭，如買房購車、教育就業、醫療保障等等，壓力無處不在。壓力大、精神緊張，同樣會造成交感神經興奮，血管收縮，導致血壓升高。

三、熬夜

有些人因工作需要不得不熬夜，有些人習慣瞭晚睡，還有些人夜生活很豐富，舍不得睡。智能手機普及以來，不少人撥拉著手機玩個不停，從當下最火的微信朋友圈可以看到，很多朋友凌晨一兩點瞭還在活躍。另外，熬夜、睡眠不好，會導致交感神經興奮，血管收縮，造成血壓升高，而高血壓反過來又會增加睡眠難度。不良習慣 如嗜好煙酒。煙草對血管的危害主要來自於尼古丁，尼古丁會造成血管平滑肌收縮，導致血壓升高。高血壓患者戒煙後，低壓會直接降5~10個毫米汞柱。而酒精則會使動脈血管硬化，降低血管的彈性，最終導致高血壓。