晚上不宜吃什麼水果 哪些水果不適合晚上吃

水果對於我們來說是很好的維生素補充劑，且水果本身內含酵素，但如果想讓酵素在身體中產生不同的作用，最好考慮食用的時間。有哪些水果是不適合晚上吃的呢？下面我們就具體來瞭解下吧。

1、榴蓮

蛋白質、脂肪含量都不高。生糖指數約為42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴蓮仍需謹慎，最好能減飯量再吃榴蓮，以免攝入熱量超標，加重原有疾病。

2、車厘子

糖分多，富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，是補鐵、益腦良品，晚上不宜多吃。

3、提子

提子皮和提子籽內含有抗氧化物質，對心腦血管疾病具有預防作用。糖分含量高，十個提子的熱量相當於二兩米飯的熱量，晚上不宜多吃。

4、釋迦

每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%，維生素C為265mg。由於釋迦口感偏甜，含糖量較高。晚上不宜多吃。

5、牛油果

因富含植物脂肪，有“森林奶油”之稱，是一種高能低糖水果。從保健功能來看，牛油果有健胃清腸的作用，並具有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。適合嬰幼兒和老人食用，建議一天吃一個即可。但由於牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

6、芒果

是常見的熱帶水果，生糖指數高，晚上不宜多吃。又屬於致敏食物，過敏體質的人僅僅接觸果皮，也有可能過敏，因此過敏體質者要慎食。芒果用鹽水浸漬後食用，並不能減少過敏發生機會，隻能改善口感。

總結一下，常吃水果對身體有很多好處，因為水果含種維生素及微量元素，早上吃水果，各種維生素和養分易被吸收。但是晚上還是盡量避免吃水果，容易給腸胃造成負擔。