辦公室白領需要知道的秋季養生小常識6條

一、秋季養生小知識一：起居養生

不知不覺已經立秋瞭，天氣也沒有前段時間那麼熱瞭，上班族們也應該學習一些秋季養生常識，做好身提的保健，來更好的工作和生活。秋季應做到早睡早起，註意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。

二、秋季養生小知識二：精神養生

保持內心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養肺的一個好方法。

三、秋季養生小知識三：房事養生

在秋季應註意順應自然界收藏的規律，節制房事，蓄養陰精。

四、秋季養生小知識四：飲食養生

宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，以收斂肺氣;少吃辛辣食物，如蔥、薑等，可避免發散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。此外，秋季主養收，可適當喝些雞湯、骨湯等。

五、秋季養生小知識五：運動養生

秋季是運動鍛煉的大好時機，可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉，如登山、打太極拳、遊泳等，長期堅持可增強心肺功能。

六、秋季養生小知識六：藥物養生

秋季藥補的基本原則應以滋潤為主，忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、幹地黃等。