白領莫當“久坐族” 多運動以防肩膀酸痛

長時間不動：

保持一個姿勢不變太長張虢咆噘時間，肩部肌肉容易僵硬，局部的供血血管受到壓迫閉合，不能向有些不穩供血，提供能量、氧氣，導致肩部的肌肉酸痛。

姿勢不正確：

有些人工作或學習時，坐著的姿勢不正確，比如：身體容易歪向一側，彎腰駝背，頸部過度前伸水貔藻疽，也容易使頸肩部肌肉過度拉伸，小血管閉合，供氧減少，出現肩部酸痛。

其他：

平日裡有手臂或肩部過度受力或承重等，比如：提重物、扛重物等。

保健操：

電腦前工作的人，最好是每隔40-60分鐘活動一次身體，當然，重點是頸肩部的運動，可以做做保健操。

註意姿勢：

註意平時的姿勢，盡量使身體姿勢正直，避免駝背及頸部過度前伸。

不要過於負重：

平日裡的活動或搬運東西，也要註重保護頸肩部的肌肉，不要超過它們的承受能力。

適當的按摩：

平時也可以適當做一些頸肩部的按摩，或做活動頸肩部的瑜伽等，舒緩肌肉群，促進血液循環。