哪些水果含維生素c 維生素c的水果有哪些

維生素c的功效有很多，不僅可以增強身體的抵抗力還能美白皮膚。特別是女性朋友們，平時要補充適量的維生素c。有些水果則含有很多天然的維生素c。那麼哪些水果含維生素c呢？下面一起來瞭解一下。

哪些水果含維生素c

1.橙子

橙子含有豐富的維生素C，β-胡蘿卜素，檸檬酸，維生素A，B族維生素，烯類，醇類，鎂，鋅，鈣，鐵，磷，鉀等礦物質元素和無機鹽，纖維素和果膠，而豐富的維生素C及有機酸，對人體新陳代謝有明顯的調節和抑制作用，可增強機體抵抗力。

2.草莓

草莓也含有豐富的維生素c，除此以外，草莓還富含維他命B1、B2、C、PP等等的營養物質，還有各類其他的礦物質、微量元素等營養物質。

3.獼猴桃

獼猴桃維生素C含量相當高，一顆獼猴桃能提供一個人一天的維生素C需求量的2倍多；還含有多種維生素、氨基酸、水解酶和對人體有益的礦物質。

4.柿子

柿子含有豐富的維生素C,有很好的美白、淡斑的效果。所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。一天吃1個柿子,所攝取的維生素C基本上就能滿足一天需要量的一半。

5.鮮棗

維生素c的水果有鮮棗，其營養價值極高。富含人體所必需的有機酸、胡籮卜素、蛋白質和鐵、鈣、磷、硒等微量元素。同時，還富含維生素C等營養成分，具有美白抗老、提高免疫力、預防心血管疾病等功效。因此，適當吃些鮮棗對人體是有益的。

6.檸檬

檸檬富含維生素C，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。

7.芒果

芒果有熱帶水果之王的美譽，營養成分含量高，維生素C含量高於一般水果，胡蘿卜素含量居水果首位，芒果還是少數富含蛋白質的水果。

以上就是關於哪些水果含維生素c的介紹。平時適當吃些維生素c還有預防動脈硬化、防止貧血、提高免疫力等作用。希望以上內容能對你有所幫助。