萵筍的營養價值 萵筍的功效與作用

萵筍，又叫萵苣，口感鮮嫩，制作菜肴可葷可素，生吃熱炒均相宜，口感爽脆，既可以單獨用來做菜進食，還可以和其他食材搭配，所以受到瞭很多傢庭的青睞。下面我們就來看看萵筍的營養價值。

萵筍的營養價值

萵筍含有豐富的營養成分，每500克鮮萵筍葉中（北京地區），含蛋白質10克，脂肪2.5克，碳水化合物16.5克，鈣190毫克，磷185毫克，鐵5.5毫克，胡蘿卜素10.7毫克，維生素B20.6毫克，維生素C75毫克等。

萵筍的功效與作用

1.防癌抗癌

萵筍中含有一種芳香烴羥化脂，萵苣的熱水提取物對某些癌細胞有很高的抑制率，對於肝癌、胃癌有預防作用，也可緩解癌癥患者放療或化療的副作用，是一種抗癌蔬菜。

2.降血壓

萵筍是一種高鉀蔬菜，鉀能維持機體正常，可以讓動脈擴張，降低外周血管的阻力，加快尿鈉的排泄，從而降低心血管的負擔，能減輕高血壓患者動脈壁增厚，起到降血壓的功效，所以高血壓患者可以多食用。

3.利尿通乳

萵苣鉀含量大大高於鈉含量，有利於體內的水電解質平衡，促進排尿和乳汁的分泌。對高血壓、水腫、心臟病人有一定的食療作用。

4.通便

萵筍高含量的膳食纖維，對改善便秘還有非常好的作用，同時還能幫助我們消化處理消化道的垃圾。

5.清熱解毒

萵筍性甘涼，具有清熱解毒的功效，一般作為蟲蛇咬傷、沙虱水腫的輔助治療，非常適用胃火比較旺盛、因腸熱而便秘的人群食用。

6.抗衰老

萵筍中含有維生素C和胡蘿卜素。這兩種物質都是抗衰老的物質。對於我們的美容養顏和延緩衰老都有著很不錯的功效。而且對於口腔潰瘍也有一定的治療的效果。

看完上文的介紹後，對萵筍的營養價值已經有所瞭解瞭，此外還為大傢介紹瞭萵筍的功效與作用，希望以上內容可以幫助到大傢。