含維生素c的水果和蔬菜有哪些

生活當中含有維生素C豐富的就是水果和蔬菜，水果和蔬菜可以為我們提供足夠的水分和糖分，可以促進我們日常的新陳代謝，對我們的身體健康有很大的幫助作用。下面我們就來看看含維生素c的水果和蔬菜有哪些。

含維生素c的水果

1.楊梅

楊梅中含有豐富的維生素B，維生素C，可以預防癌癥，也可以抑制癌細胞。平時多吃一些楊梅，可以消食解暑，開胃，也可以減肥。平時多吃一些楊梅，可以治痢疾，腹痛。楊梅中含有大量的維生素C，可以保持臉部的光滑，也可以抗氧化。

2.橘子

橘子裡面也有豐富的維生素c，平時吃每天吃一個橘子就可以滿足人體對維生素c的需求，而且它裡面的其他化合物含量也是很豐富的，多吃橘子對身體健康也是很好的。

3.檸檬

檸檬富含維生素C，有許多種類，如尤力克，裡斯本，香檸檬等。又稱檸果、洋檸檬、益母果等。

4.獼猴桃

獼猴桃是生活中比較常見的水果，它裡面的營養是非常豐富的，而且它還有維生素c之王的稱號，足以可見它裡面的維生素c含量是非常大的。

5.柚子

柚子酸酸甜甜的是非常好吃的，當然它裡面的維生素c含量也是很高的，而且平時的時候多吃維生素c還可以降低血液中的膽固醇，但是柚子這類食物是不建議多吃的。

含維生素c的蔬菜

1.菠菜

菠菜有“營養模范生”之稱，它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(鈣質、鐵質等)、輔酶Q10等多種營養素。

2.紅薯

紅薯有潤腸通便的作用，當然它的維生素c含量也是非常豐富的，除瞭維生素c維生素a的含量也是很高的，平時多吃紅薯有降低膽固醇，一氣健脾的效果，而且還有美容的作用。

3.胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的維生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食胡蘿卜可使皮膚白凈細膩。

4.大蔥

大蔥也是一種富含有維生素C的蔬菜，大蔥含有維生素C，可以促進血液循環，可以阻止血壓升高，可以預防老年癡呆。大蔥可以降低壞膽固醇的堆積。

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