補鐵的水果 吃什麼水果補鐵

鐵是人體所必需的微量元素，大傢都知道含鐵量高的食物都基本上來自於動物肝臟、瘦肉、動物血等。下面我們就來瞭解補鐵的水果有哪些。

補鐵的水果

1.桃子

桃子，性味平和，其含鐵量是梨和蘋果的4-7倍，可以補充非常豐富的鐵質，是缺鐵性貧血患者的最理想水果，還有補益氣血、清腸潤燥的作用。

2.櫻桃

研究發現，櫻桃含鐵量高，是優質的補鐵水果。櫻桃中富含鐵和維生素A，常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血。

3.火龍果

火龍果含鐵量比一般的水果要高，鐵是制造血紅蛋白及其它物質不可或缺的元素，補充鐵質，可以預防貧血，而且其中的維生素C也有助於幫助鐵的吸收。

4.菠蘿

菠蘿中含有多種維生素、鈣、磷、鐵、蛋白質，還含有一種叫做菠蘿朊酶的物質，菠蘿朊酶能分解蛋白質，幫助消化，溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊；因此菠蘿不但可以補鐵還有降血脂，溶血栓的功效。

5.草莓

草莓營養價值很高，500克草莓所提供的鐵就能達到成人每天需要量的一半，適合需要補鐵的人群食用，也含豐富的維生素C，可以促進人體對鐵質的吸收。

6.桑葚

桑葚中的鐵含量很高，每100克含鐵42.5毫克，被稱為水果中的補血果。桑葚還有降血糖，抗衰老，調理睡眠的功效，是不可多得的天然補品。

7.楊梅

楊梅性溫，味酸甘，鐵是人體造血的主要原料，楊梅不僅含有鐵元素，還含維生素C，有利於人體吸收鐵質，達到補鐵的效果。

8.龍眼

龍眼也就是桂圓，龍眼含有維生素A、B、葡萄糖和蔗糖、鈣、磷、鐵等，常吃龍眼能調理氣血，補精益氣，對老年人健忘失眠，高血壓，高血脂都有很好的調理效果。

看完上文的介紹，相信大傢已經知道瞭補鐵的水果有哪些瞭，希望以上內容可以幫助到大傢，祝你生活愉快，身體健康。