適合孕婦吃的水果 哪些水果適合孕婦吃

在孕期，孕婦應該多吃水果補充維生素等身體所需的營養，不過不是所有水果都適合孕婦食用，有些水果性熱，吃多瞭會上火；有些水果性寒，又會影響胎兒健康。今天我們就來和大傢說說適合孕婦吃的水果。

適合孕婦吃的水果

1.蘋果

蘋果特別適合孕婦食用。它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，有助於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，同時也有助於胎兒後天的記憶力有幫助。孕婦每天吃1-2個蘋果就可以滿足鋅的需要量。

2.櫻桃

櫻桃含有豐富的鐵，這是大多數水果不能比擬的，同時也具有很多維生素。孕婦經常食用櫻桃，可以補血，有效防止孕期貧血，還會增加自己紅潤的氣色，寶寶的皮膚也會很好。

3.葡萄

孕婦多吃一些葡萄對身體十分有利。葡萄富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發育。

4.香蕉

香蕉是鉀的極好來源，並會有豐富的葉酸；而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。此外鉀尚有降壓、保護心臟與血管內皮的作用，這對於孕婦是十分有利的。

5.奇異果

奇異果營養豐富，可以緩解孕婦的便秘情況。奇異果中含有豐富的維生素C，A，E以及鉀，鎂，纖維素和其他營養元素。準媽媽每日可進食一個奇異果，能夠穩定情緒，提高睡眠質量，更能有效防止孕期便秘情況。

6.橙子

橙子味道可口，同樣也含有很多維生素，並且不會引起上火等癥狀，孕婦經常食用橙子，不僅寶寶皮膚會很好，並且會提高智力，是很好的孕期水果。

7.梨

梨因其鮮嫩多汁，酸甜適口，所以又有“天然礦泉水”之稱。梨性味甘寒，具有清心潤肺的作用，夏季孕婦吃梨有清熱降壓的作用，還可以幫助消化，促進食欲。

從上文中我們可以瞭解到，適合孕婦吃的水果有蘋果、櫻桃、葡萄、香蕉、奇異果、橙子等，希望以上內容可以幫助到大傢。