減肥期間能吃什麼水果 吃什麼水果減肥最快

水果是很多減脂減肥人士的選擇，但想要達到更好的減脂減肥效果，選擇合適的水果很重要，下面我們就來瞭解一下減肥期間能吃什麼水果。

減肥期間能吃什麼水果

1.櫻桃

低熱量、低鈉高鉀水果，是世界公認的“天然VC之王”和“生命之果”，富含各種營養素，蛋白質高達1.1克，維生素A、維生素B和維生素C非常豐富，含鐵量也高居榜首。味甘，性溫，補血益腎。低gi水果，糖尿病患者可少量食用，低嘌呤水果，痛風患者可食用。

2.楊桃

楊桃味酸甘、性平，有生津止咳、下氣和中等作用。低熱量、低鈉高鉀高鎂水果，水分含量超豐富，高達91.8克每100克糖類，豐富的維生素C及有機酸，能迅速補充人體的水分，生津止渴。其所含的檸檬酸、蘋果酸等有機酸能提高胃液的酸度，促進食物的消化。

3.獼猴桃

被譽為“水果之王”，營養豐富，低糖低脂無膽固醇，富含豐富的營養素C、維生素A、維生素E、鎂和纖維素，低鈉高鉀食物中居榜首的水果。更含有其他水果少見的營養成分：葉酸、胡蘿卜素、鈣、黃體素。獼猴桃可以補充大量維生素和礦物質和鈣，對保持人體健康具有重要的作用，富含維生素C有助於降低血液中的膽固醇水平，起到擴張血管和降低血壓的作用，減重人群、三高人群可食用。

4.火龍果

性甘平，富含大量果肉纖維，有豐富的胡蘿卜素，維他命B1、B2、B3、B12、C等，果核內含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質，是低鈉高鎂食物，果肉幾乎不含果糖和蔗糖，糖分以葡萄糖為主，這種天然葡萄糖，容易吸收，適合運動後食用，是低嘌呤食物，痛風患者可食用。

5.聖女果

又名葡萄番茄、小西紅柿、珍珠番茄。既是水果也是蔬菜，營養豐富，低熱量低脂高蛋白，低鈉高鉀，是高維生素C的水果。聖女果中含有谷胱甘肽和番茄紅素等特殊物質，可促進人體的生長發育，特別是促進小兒的生長發育，並且可延緩人的衰老。所含的蘋果酸或檸檬酸，有助於胃液對脂肪及蛋白質的消化。

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