一根黃瓜的熱量 一根黃瓜的熱量是多少

黃瓜不僅是綠色蔬菜，還是減肥者的最愛，其主要原因就是一根黃瓜的熱量低，營養價值不低，這對於減肥者來說是再好不過的選擇瞭。那麼一根黃瓜的熱量是多少呢？接下來一起來看看吧。

一根黃瓜的熱量 一根黃瓜的熱量是多少

每100克黃瓜的熱量為15大卡；1塊黃瓜（10克左右）的熱量為1大卡；1根小黃瓜（130克左右）的熱量為18大卡；1根大黃瓜（200克左右）的熱量為28大卡。約占中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的0%。

怎麼吃黃瓜減肥

1.黃瓜玉米粥

黃瓜洗凈去皮，切丁，加鹽拌勻醃制片刻，再過一遍清水。將淘洗幹凈的粳米倒入鍋中熬煮，之後倒入洗凈的玉米粒。待粳米發脹後，把黃瓜丁倒入鍋中，一同熬煮至粳米爆裂，最後撒上鹽即可食用。

2.生吃黃瓜

生吃黃瓜最好帶皮吃， 一定要用鹽水洗凈，能夠清熱解毒、生津止渴，尤其能排毒、清腸、養顏。但千萬記住，一定要吃新鮮的黃瓜而不要吃醃黃瓜，因為醃黃瓜含鹽反而會引起發胖。

3.黃瓜拌木耳

木耳泡發，撕成小朵；黃瓜洗凈切成薄片，用鹽醃制片刻，再用清水洗凈。鍋中加水煮沸，放入木耳，待木耳熟透後撈出瀝幹。將瀝幹水的木耳混入醃制好的黃瓜中，再加入鹽、食醋、香油、紅油，攪拌均勻即可食用。

4.糖醋黃瓜

將黃瓜去瓤切薄片，用鹽醃以下然後倒掉鹽水。用涼開水沖洗以下，撈幹水分。加入糖和醋即可食用。

以上就是為大傢介紹的一根黃瓜的熱量是多少相關知識，此外還介紹瞭怎麼吃黃瓜減肥，希望可以幫助到大傢，祝你生活愉快，身體健康。