每天吃小米粥的副作用 小米粥的功效與作用

小米粥是很多北方人喜歡吃的一種粥，小米粥具有比較明顯的養胃作用，因此對於胃不好的人來說，可以常喝小米粥。下面我們來看看每天吃小米粥的副作用。

每天吃小米粥的副作用

每天適量食用是沒有副作用的。小米也叫做粟米，屬於粗糧的一種，其中營養豐富，具有健脾和胃、益氣消食等多種功效，它本身並無毒性，一般情況下，天天適量食用小米粥是沒有副作用的，而且對身體健康有一定的好處，但是小米粥性質偏涼，若是食用量比較多，有可能會加劇體內的寒氣，導致脾胃虛寒而引起身體不適。

小米粥的功效與作用

1.促進胎兒健康發育

小米粥中含有一定數量的葉酸和多種維生素，最適合孕婦食用，孕婦食用以後能促進胎兒健康發育，還能預防胎兒智力低下和侏儒癥的發生，另外小米粥中還有一些氨基酸，這些物質具有一定的安胎作用，孕婦經常食用可以預防流產。 

2.安眠

小米粥含有大量的氨基酸，其中的色氨酸具有調節睡眠的功效，而小米中的色氨酸的含量是谷類之首，食用小米粥能使人安然入睡，保證睡眠質量。

3.調理脾胃

小米粥對人類的脾胃有很明顯的調理作用，它可以滋養養血，提高胃功能，更能修復受損的胃黏膜，促進胃液分泌，對人類的消化不良、腹脹和腹瀉以及惡心嘔吐等多種不良癥狀都有很好的調理作用。

4.明目

小米粥含有很多谷類食物不含有的維生素A，這種維生素能促進眼睛內視紫紅質的合成，能增強人眼睛的暗適應能力，同時有明目的功效。

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