懷孕初期可以吃泡面嗎 懷孕初期的飲食應註意什麼

都知道孕婦的飲食關系著腹中寶寶的健康，所以很多孕婦在飲食上變得小心，很多平時的飲食習慣在懷孕期間都開始控制。而泡面是很多人喜歡吃的，那麼懷孕初期可以吃泡面嗎？一起來看看吧。

懷孕初期可以吃泡面嗎

懷孕初期可以適當吃一些泡面的，但不能長期食用。因為泡面屬於油炸食品所含的熱量比較高，營養價值相對比較低，還含有防腐劑、食品添加劑以及鹽、油脂等。在孕期如果孕婦經常吃泡面不能滿足胎兒所需的多種營養，長時間食用，還容易導致孕婦或者是胎兒出現營養不良。

懷孕初期的飲食應註意什麼

1.選擇促進食欲的食物

多數早孕女性食欲下降或口味改變，無論是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營養供給。

2.鈣和鐵的攝入

胎兒體內的鈣一半以上是在孕後期貯存的，孕婦應每日攝入1500mg的鈣，同時補充適量的維生素D。胎兒的肝臟在此期以每天5mg的速度貯存鐵，直至出生時達到300-400mg的鐵質，孕婦應每天攝入鐵達到28mg，且應多攝入來自於動物性食品的血色素型的鐵。

3.想吃就吃，少食多餐

特別是妊娠反應較重的孕媽，不要拘泥於進食時間，隻要想吃就吃。比如睡前和早起時，坐在床上吃幾塊餅幹、面包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量。

4.飲食均衡

孕婦應經常攝取奶類、魚和豆制品，最好將小魚炸或用醋酥後連骨吃，飲用排骨湯。蝦皮含鈣豐富，湯中可放入少許;動物的肝臟和血液含鐵量很高，利用率高，應經常選用。

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