飯後喝酸奶好嗎 喝酸奶的最佳時間

到現在隨著物質生活的提高，市面上銷售的酸奶也多種多樣，有凝固型酸奶、攪拌型酸奶、果料酸奶、純酸奶等等，可以供人們選擇。那麼飯後喝酸奶好嗎？接下來一起來看看吧。

飯後喝酸奶好嗎？

事實上，不建議大傢在餐後食用酸奶，首先酸奶本身就含有很多熱量的，如果是單純自己傢制作的酸奶，你會發覺非常的酸，根據現代人的口味，幾乎很少的人能夠接受，導致不管是現在市面上的酸奶還是傢裡自己制作的酸奶，都需要添加一些糖分，以及甜味劑，這樣可以改變酸奶本有的味道，讓酸奶更加的讓人接受。

但也正是因為這樣導致酸奶並不單純瞭，其中會有不少的糖，喝進機體後不僅沒有起到助消化的作用，還會在已經吃飽瞭的前提下，攝入瞭不少的熱量，最後導致全天的攝入的總熱量攝入超標，反而越喝越會增加我們肥胖的危險。

酸奶，這2個時間喝最好

酸奶營養價值這麼高，那什麼時候喝最好？一般建議飯後和晚上這兩個時間點喝酸奶更利於營養吸收。

建議在飯後30-120分鐘喝，這個時候喝酸奶更容易吸收。因為空腹時胃酸較多，會殺死酸奶中的有益菌群，使得酸奶的營養價值大打折扣。飯後胃酸分泌減少，胃裡的PH值上升到3-5，是適合乳酸菌生長的環境，這個時候喝酸奶更好。

其次，晚上喝酸奶則補鈣效果好。因為晚上12點到凌晨是人體血鈣含量最低的時候，此時最有利於食物中的鈣吸收。而酸奶是鈣的良好來源，其中的乳酸和鈣結合，更能促進鈣吸收。

看完上文的介紹後，相信大傢對飯後喝酸奶好嗎已經有瞭自己的認識瞭，此外還介紹瞭喝酸奶的最佳時間，希望今天分享的內容可以幫助到大傢，祝你生活愉快，身體健康。