大姨媽來瞭吃什麼對身體好 月經期吃什麼對身體好

女性來月經的時候，身體抵抗力較差，而且容易出現一些輕重程度不一的不適癥狀，那麼為瞭避免經期出現不適情況，或是緩解不適癥狀，女性就要註意好合理飲食，這樣才能防止經期飲食不當而出現一些健康問題，那麼大姨媽來瞭吃什麼對身體好呢？一起來看看吧。

大姨媽來瞭吃什麼對身體好

1.葛根粉

葛根粉中含有非常豐富的雌激素，特別是女性在經期服用可以有效的補充身體內所流失掉的雌激素，同時長時間堅持服用葛很粉還能有效改善女性的身體狀態，延緩女性的衰老。

2.香蕉

香蕉的熱量比較高，但是脂肪含量卻比較低，而且香蕉還具有減肥的作用，在月經期間可以吃一點香蕉，有效的緩解經期緊張的癥狀。

3.堅果

堅果對人體很好，有美容養顏的功效，經常吃一些堅果還能給身體補充一些脂肪酸、維生素E以及其它的礦物質，特別是對於正處在經期的女性而言，經常吃核桃、榛子、芝麻等堅果能緩解自己痛經的情況，也能補充身體所需的營養。

4.魚肉

吃魚可以補充更多的贅-3脂肪酸，研究表明，贅-3脂肪酸可緩解40%的痛經，同時贅-3脂肪酸可減少女性經期荷爾蒙的分泌，起到舒緩痛經的作用。

5.胡蘿卜

胡蘿卜中含有大量的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2等等營養成分，其中的β胡蘿卜素，對補血有極佳的益處，維生素B1有保護神經系統的作用，還能促進腸胃蠕動，增加食欲。而人體缺少維生素B2，則容易出現輕中度缺鐵性貧血、口角炎等問題。經期適量吃些胡蘿卜能幫助補血，並緩解經期情緒不穩等現象。

6.南瓜

南瓜是一種含鋅元素較多的蔬菜，對於經前或是經期容易長痘痘的女性來說，是非常適合的，鋅可以減少皮膚油脂分泌，進而有效改善經期長痘痘，且鋅又直接影響成熟紅細胞的功能。另外，南瓜含有大量的鈷，是構成血液中紅細胞的一種重要成分，也就是說經期吃南瓜，既能防痘痘，又可幫助補血。

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