晚上睡覺前喝純牛奶好嗎 喝牛奶的註意事項

　　晚上睡覺前喝純牛奶好。純牛奶中含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣等營養物質，睡前喝純牛奶可以有效的改善睡眠質量，也能提高身體對鈣的吸收率，還能夠預防腰膝酸痛、骨質疏松等癥狀。純牛奶中的水分還可以稀釋血液，降低血液濃稠度。所以晚上睡前喝純牛奶好，但是也不能多喝。

　　睡前喝牛奶是一個好習慣，但是最好是喝熱牛奶，並且不能喝太多。適當的喝牛奶可以緩解疲勞、促進消化和吸收、提高睡眠質量。如果長期睡眠不足，很容易造成心血管疾病導致中風。睡前喝一杯純牛奶，可以有效的吸收鉀離子，讓血壓保持穩定，預防中風。

　　純牛奶的營養成分也比較全面，且易於消化吸收，老人、小孩和生病後體弱的人都非常適合喝。喝完牛奶後，一定要漱口或者刷牙，避免牛奶殘留在口中導致蛀牙。

　　喝牛奶的註意事項

　　1、不要空腹喝純牛奶。空腹喝牛奶時，人的胃的蠕動會比較快，導致牛奶中的營養成分來不及被消化和吸收就排入到大腸，造成營養流失。所以喝牛奶前可以吃點面包、餅幹等食物，有利於消化吸收。

　　2、不要喝冰的純牛奶。牛奶冷凍後會導致其中的蛋白質、脂肪分離，營養成分不容易吸收，通常喝75度左右的熱牛奶最好。

　　3、不要大口喝純牛奶。太大口的喝牛奶會導致牛奶中的成分來不及被胃酸分解，小口慢飲才能使牛奶中的蛋白質與胃酸充分接觸、分解，有利於吸收。