睡前喝酸奶好嗎 喝酸奶的好處

　　睡前喝酸奶好。酸奶裡面含有大量的鈣、乳酸菌和人體所必需的維生素等營養物質，睡前喝酸奶可以改善促進腸道蠕動，幫助消化從而預防便秘。另外，還可以改善睡眠，但是不能空腹喝酸奶，也不能喝太多，避免造成腸胃負擔。

　　每天睡前喝點酸奶對身體很有好處的，但是喝完酸奶後一定要漱口或者刷牙，避免酸奶對牙齒造成腐蝕，滋生口腔細菌。

　　喝酸奶的好處

　　1、 幫助消化、預防便秘。睡前喝酸奶，酸奶中的乳酸菌可以促進腸胃蠕動，幫助消化從而預防便秘。

　　2、補鈣。酸奶中的鈣和磷的吸收率很高，睡眠喝酸奶可以補鈣。

　　3、提高免疫力。酸奶中的乳酸菌可以產生增強免疫功能的物質，從而提高人體免疫力。

　　4、美容養顏和減肥。酸奶可以預防便秘，抑制體內有害物在腸道堆積，防止細胞老化，從而起到美容養顏的作用。酸奶中的乳酸菌可以幫助消化、增加飽腹感，所以也能起到減肥的作用。

　　5、常喝酸奶的人呼吸道感染的幾率更低，感冒的幾率也更低。

　　6、預防骨質疏松。酸奶中的鈣、維生素D的含量都很高，兩者結合對預防骨質酥松是非常好的。

　　喝酸奶的註意事項

　　1、不能空腹喝酸奶。空腹喝酸奶會導致胃酸濃度高，降低瞭酸奶的作用，所以睡前如果是空腹狀態可以先喝點白開水再喝酸奶。

　　2、不能喝過多的酸奶，也不宜將酸奶加熱喝。喝太多的酸奶會導致胃酸濃度高，加重腸胃負擔，每天不要超過2杯。也不要將酸奶加熱喝，會影響酸奶中營養物質的活性。