哺乳期媽媽吃什麼東西可以下奶

每一個媽媽都希望自己能夠產生出充足的乳汁給自己的寶寶吃，但是事實上並不是每一個媽媽的乳汁都足夠寶寶吃，有的媽媽乳汁分泌並不是很多，這樣就需要及時下奶，那麼哺乳期媽媽吃什麼東西可以下奶呢？一起來看看吧。

哺乳期媽媽吃什麼東西可以下奶

1.豆腐

豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

2.木瓜

木瓜裡面還有一種叫做木瓜素的物質，物質可以促進蛋白質分解，能夠在較短的時間內將蛋白質分解成可以被人體吸收的物質，能夠直接刺激乳腺分泌乳汁，所以產婦多吃一些木瓜，可以起到下奶的效果。

3.豌豆

豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟單食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

4.花生

花生裡面含有充足的營養，炒熟的花生非常香，多吃一些花生有利於乳汁的分泌，哺乳期的女性可以適當多吃一些花生，能夠促進乳汁的分泌。

5.茭白

茭白口感甘美，鮮嫩爽口，不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。

6.金針菇

金針菇的營養價值非常高，含有大量的蛋白質，蛋白質的含量幾乎與肉類相媲美，並且維生素b族的含量非常豐富，可以起到通乳下奶的作用。

7.黃豆豬蹄湯

黃豆具有解毒及滋補的功效，可以消除體內淤血，促進血液循環。豬蹄中含有很高的膠原蛋白，可增強細胞代謝，所以黃豆豬蹄湯在產後給產婦食用，補血潤燥還有益於通乳清毒。

看完上文的介紹後，相信大傢對哺乳期媽媽吃什麼東西可以下奶已經有瞭自己的認識瞭，希望今天分享的內容可以幫助到大傢，祝你生活愉快，身體健康。