免疫力低吃什麼 可以提高免疫力的食物

　　免疫力低可以吃：1、優質蛋白食物。優質蛋白可以促進抗體合成，增強身體抵抗力，比如牛奶、雞蛋、海參、牛肉、裡脊肉等。2、菌類。菌類食物含有豐富的營養，可以加速身體代謝，增強抵抗力，比如香菇、金針菇、木耳、猴頭菇、靈芝等。3、新鮮蔬果。新鮮的蔬菜水果富含維生素C，可以增強身體對外界的應激能力和抵抗力。

　　可以提高免疫力的食物

　　1、 雞蛋。雞蛋裡優質的蛋白質可以幫助身體合成抗體，當人體遭受細菌的侵襲時能有效對抗細菌和病毒。

　　2、 膠原蛋白。膠原蛋白裡含有人體需要的多種氨基酸，可以促進身體免疫球蛋白和膠原蛋白的結合，從而增強免疫力。

　　3、 牛初乳。牛初乳中含有許多免疫活性成分，可以讓維持機體免疫功能的穩定，幫助提高免疫力。

　　4、 燕麥、大麥。燕麥和大麥中都含有β葡聚糖，它有很好的抗氧化和抗菌作用。吃燕麥或者大麥可以促進傷口愈合，增強免疫力。

　　5、 獼猴桃。獼猴桃中含有豐富的維生素C和鎂元素，可以增強身體的體質，提高身體對外界的應激能力和抵抗力。

　　6、 薏米。薏米中含有鈣、鐵、磷、蛋白質以及維生素，有很好的健脾止瀉以及提高身體免疫力的作用。

　　7、 瘦肉、海產品。瘦肉以及各種海產品中含有大量的鋅，鋅是人體的必需微量元素，調節免疫系統過程中需要的多種酶的合成都需要鋅，所以要想提高免疫力應該適當多吃瘦肉、牛肉、海帶、魚蝦等。