睡前喝水會不會水腫 睡前喝水有什麼影響

睡前喝水可能會水腫，但是睡前一兩個小時喝水，是不會水腫的。水腫一般是皮膚組織下有液體過度滯留所導致的。如果本身體質容易水腫，在睡眠中代謝不好，或者排水不利，第二天醒來就會水腫。而且睡前喝水喝得多還會容易在半夜產生尿意，增加腸胃負擔。

睡前喝水要註意什麼

一、控制喝水的量

如果在睡前喝水過多會讓人在半夜總是起床上廁所，因此要將水量控制在150~200毫升左右，一次不能喝的過多，避免頻繁起床上廁所而導致睡眠質量被影響，休息不夠。

二、小口喝水

對於腎臟功能不是很好的人來講，盡量選擇在睡前一個小時喝水，而且在喝水時要小口喝能防止水給腎臟造成的壓力，避免一次性過量攝入給腎臟帶來負擔，讓腎臟代謝趕不上喝水速度而造成傷害。

三、喝水不能太急

喝水太多太急容易讓身體發生脫水低鈉癥而導致一系列不適癥狀，如渾身無力、胸悶、胸痛，而且也會因為不適而影響睡眠質量，因此在喝水時要慢不要過於著急。

四、隻喝白開水

一些人認為睡前除瞭白開水還可以喝其他，如茶水，礦泉水等，但這些在睡前飲用容易影響睡眠質量，尤其是茶水，所以在睡前隻喝白開水能讓身體有暖意，快速入睡的同時不影響睡眠。

如果水腫怎麼辦

1、自行恢復。睡前喝水，第二天早晨醒後也會出現輕度的浮腫，這是因為淋巴系統在晚間排水不佳，水分滯留於皮膚，引起臉部浮腫，這種情況在基本起床活動後20分鐘之內會消失。

2、按摩。喝水後導致臉部水腫，若是水腫嚴重，可以通過臉部按摩的方式改善，雙手順著淋巴的流向把積水推到淋巴結處，讓它隨著新陳代謝排出體外，這樣臉部的水腫自然就消除。

3、喝薏米紅豆湯。喝水後臉部水腫，可以煮一碗薏米紅豆湯飲用。薏米紅豆湯有很好的祛濕利水功效，水腫情況下喝這個，可促進機體水分排出，消除水腫。