經期能不能喝咖啡 經期不能吃的食物

經期最好不要喝咖啡。之所以不要喝是因為咖啡裡面含有一種叫咖啡機的物質，這種物質會刺激神經使人興奮，從而影響睡眠。咖啡堿且會造成子宮收縮，引起痛經、月經量異常等不適癥狀。經期可以多喝紅糖水，可以緩解月經帶來的不適。盡量少吃刺激、涼性食物。

經期不能吃的食物

1、綠茶

經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經期過後會流失大量鐵質，應多補鐵。綠茶中含有30%以上的鞣酸，在腸道中易同鐵離子結合，產生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

2、巧克力

在經期吃巧克力的話很有可能引起體內血糖的失調，造成荷爾蒙分泌的不正常，從而會會出現經期長痘、月經不調的現象。所以在經期巧克力一定不要吃哦。

3、竹筍

竹筍性寒，含有較多的粗纖維和南榮幸的草酸鈣，女性經期間要忌食。中醫認為竹筍味甘、微寒，無毒。在藥用上具有清熱化痰、益氣和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等功效。

經期運動益處

1、月經期間適當參加體育活動，可以調節大腦皮層的興奮和抑制過程，改善人體的機能，對月經周期的順利度過是有裨益的。

2、體育運動能促進血液循環，改善盆腔生殖器的血液供應。

3、運動對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，可對子宮起到輕柔的按摩作用，有利於經血的排出。