飯後多久能運動 為什麼飯後不能馬上運動

建議在飯後2小時開始運動。餐後與運動前的間隔時間長短，大半要依餐點及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運動強度。運動前的用餐量很大且多半是以含有高量蛋白質及脂肪為主的食物，間隔時間應為兩小時以上，如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時間可以縮短為30分鐘至1小時。

為什麼飯後不能馬上運動

1、飯後胃裡裝滿瞭食物，運動時震動胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛。

2、運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙、攣、因而發生腹痛。

3、運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛煉的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。

4、其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯後運動時發作。

飯後多久可以運動

1、飯後半個小時

飯後半個小時以休息為主，與傢人朋友一起飯後的聊天，多聊些茶餘飯後的開心的話題，這是最合適的。既保持良好的心情，又保障瞭食物的最佳消化。

2、飯後1到1.5個小時

這個時候，食物的消化的最高峰基本過去瞭，一般的運動是沒有關系的，譬如說快走、慢跑之類的運動都可以慢慢開展瞭，但是，切記劇烈運動還是要節制的。

3、飯後兩個小時

這個時候，基本上你就可以開始各種體育運動都沒多大關系瞭，如果你再不運動，離下餐吃飯的時間就不遠瞭，那你就沒有運動的時間瞭。