有哪些水果能降血脂 有哪些水果能降低血脂

香蕉、蘋果、藍莓、彌猴桃、紅心柚、荔枝、獼猴桃這些水果都是可以降血脂。其中的獼猴桃富含精氨酸，它能有效地改善血液流動，阻止血栓的形成，對降低冠心病、高血壓、心肌梗塞、動脈硬化等心血管疾病的發病率有特別功效。

高血脂吃什麼水果好

1、蘋果：本身就是具有降壓的價值，可以降低人體血壓的水平，蘋果中也含有水溶性的膳食纖維，能夠降低血液中膽固醇的含量。

2、香蕉：香蕉含有豐富的去甲腎上腺素等成分，主要的功效作用有治便秘、清腸胃等，香蕉也有著降低膽固醇的功效。

3、荔枝：荔枝含有豐富的維生素，能有效促進微細血管的血液循環，降低膽固醇、降血壓等。

4、堅果：經常吃松子、板栗、腰果、核桃等這些堅果，能夠降低血液中的膽固醇，軟化血管，並能調整血脂的含量。

降低血脂有哪些方法

控制體重

肥胖者的體重減輕後，血脂紊亂亦可恢復正常。

運動鍛煉

適量的運動不但可以增強心肺功能、改善胰島素抵抗和葡萄糖耐量，還可以減輕體重、降低血漿三酰甘油和膽固醇水平。

註意飲食

血漿脂質主要來源於食物，通過控制飲食，可使血漿膽固醇水平降低5%～10%。

高血脂就是指人體血液中的脂肪含量過高，所以治療的方法就是能夠降低血脂的含量，除瞭藥物治療外，還可以進行食療。