全脂奶粉和脫脂奶粉有什麼區別 脫脂奶粉適合什麼人

　　全脂奶粉的熱量高於脫脂奶粉，且全脂奶粉的營養更全面、均衡，脫脂奶粉的脂肪和維生素含量低，但蛋白質含量較高。因為全脂牛奶經過離心機高速離心，脫去脂肪得到脫脂奶粉，脫脂奶粉的脂肪含量一般在0.5%以下。除瞭脂肪含量不同，脫脂牛奶還損失瞭脂溶性的維生素，如維生素A、D、E等。

　　脫脂奶粉適合哪些人喝

　　脫脂奶粉適合高血壓患者飲用，這樣可以減少脂肪，尤其是飽和脂肪的攝入。低鹽、低脂、低糖飲食有助於血壓控制，高血壓患者喝脫脂奶粉、對降低血壓能起到一定的輔助作用。因為攝入含鈣較多的食物，有助於維持血壓穩定，但同時不能攝入太多脂肪、脫脂奶粉是個不錯的選擇。因此脫脂牛奶更適合三高人群、老年人、減肥人士等飲用。

　　什麼時候喝牛奶最好呢

　　1、早餐後

　　牛奶富含蛋白質、維生素、鈣等營養物質，是一種比較容易消化的飲料，早上喝牛奶不僅能滋潤腸胃，而且還能及時為人體提供能量，使人們能夠以充沛的精力迎接新一天的工作與學習。不過，由於牛奶是流質食物，如果空腹喝牛奶很容易使蛋白質分解為能量消化掉，也會加劇乳糖不耐癥狀，因此我們最好在吃早餐後1小時左右再喝牛奶，以便能更充分地吸收牛奶的營養。

　　2、下午4點前

　　下午4點，由於人們經歷瞭接近一天的工作與學習，因此人體普遍會感到疲憊、困倦，此時我們最需要為身體補充營養物質。牛奶富含蛋白質、乳脂，能幫助人體迅速吸收能量，緩解困倦現象。另外，由於工作壓力大，人們無暇享受下午茶，而喝牛奶既方便又經濟，是作為下午茶的不錯之選。

　　3、臨睡半小時

　　人們都說喝牛奶有助於睡眠，這主要是因為牛奶中含有的物質能使人產生疲倦欲睡的L色氨酸。再者，牛奶具有鎮靜的作用，能幫助人們快速入眠。此外，由於人在睡著之後，血液中的鈣會下降，若在臨睡半小時喝點牛奶，有助於補充血液中流失的鈣質，維持血液中的鈣質平衡。