孕婦能吃靈芝嗎 孕婦吃靈芝的好處

　　孕婦可以吃靈芝。靈芝是一種比較好的營養品，靈芝裡面的營養元素比較豐富，比如氨基酸、礦物質和維生素等，是一種滋補的良藥。靈芝有安胎、提高免疫力的功效，在懷孕早期適當食用，可以起到保胎的作用，還能促進胎兒的腦部發育。靈芝的功效有很多，但是不要過量食用，每種藥材都有相應的副作用，因此最好不要經常吃靈芝。

　　孕婦吃靈芝的好處

　　1、安胎

　　靈芝具有安胎的功效，在懷孕早期適當食用可以起到保胎的作用，同時能夠促進胎兒更好的生長發育，對胎兒的腦部發育也有一定的作用。

　　2、提高身體免疫力

　　適當食用靈芝可以提高身體的免疫力，同時還可以提高抗癌能力，靈芝對心肌缺血有一定的功效，而且還能夠預防各種疾病的產生，比如冠心病、心絞痛等。雖然靈芝的效果比較好，但是一定要註意最好不要過量食用。

　　3、營養元素豐富

　　靈芝的營養元素很豐富，有氨基酸、礦物質和維生素等多種人體所需物質，是一種滋補的良藥。

　　孕婦飲食註意事項

　　1.適量

　　孕婦首先要保證飲食量達標，才能讓營養元素的量跟得上來。除瞭吃含葉酸豐富的食物，如菠菜、胡蘿卜等，還要服用葉酸補充劑。奶類、肉類食物從孕中期開始，每天比孕前需要增加奶類200克。動物性食物，如魚、禽、蛋、瘦肉，在孕中期每天應增加50克，孕晚期要增加125克。這樣吃才能滿足對優質蛋白質、維生素A、鈣、鐵和能量增加的需求。每天蔬菜攝入量應達到300-500克，水果200-400克，要補充維生素、膳食纖維等。

　　2.均衡

　　不挑食、不偏食這樣才能確保七大營養素都補充到。瘦畜禽肉、魚蝦、蛋類、蔬菜、奶類等都要吃。

　　3.多樣化

　　孕期飲食應該是要多樣化，營養要均衡。孕婦每天應該攝入一定量的水、谷薯類、魚、禽、蛋、瘦肉、奶類、蔬菜類、水果類、大豆/堅果、加碘鹽和油。