預防腦出血應該怎麼做 老年人應該如何預防腦出血

腦出血又稱腦溢血是指非外傷性腦實質內的自發性出血，病因多樣，絕大多數是高血壓小動脈硬化的血管破裂引起，故有人也稱高血壓性腦出血。少數情況也可由顱內動脈瘤、動靜脈畸形、腦血管淀粉樣變以及腫瘤引起。那麼預防腦出血應該怎麼做呢?對於易患腦出血的老人來說該如何預防呢?

預防腦出血應該這麼做

1、生活要有規律

老人可以適當做一些力所能及的勞動但不可過於勞累。

2、預防便秘

大便燥結排便用力不但腹壓升高血壓和顱內壓也同時上升極易使脆弱的小血管破裂而引發腦溢血要預防便秘多吃一些富含纖維的食物如青菜芹菜韭菜及水果等適當的運動及早晨起床前腹部自我保健按摩或用適且的藥物如麻仁丸蜂蜜口服開塞露甘油外用;可有效防治便秘。

3、血壓要控制

高血壓是終身疾病要終身服藥不能三天打魚兩天曬網，這樣血壓反復反彈極易導致血管破裂發生腦溢血。

4、 保持良好的心態

保持樂觀情緒避免過於激動做到心境平靜減少煩惱悲喜勿過淡泊名利知足常樂。

5、註意天氣變化

寒天是腦中風好發季節血管收縮血壓容易上升要註意保暖使身體適應氣候變化還要根據自己的健康狀況進行一些適宜的體育鍛煉如散步做廣播體操等以促進血液循環。

6、註意飲食

飲食要註意低脂低鹽低糖少吃動物的腦內臟多吃蔬菜水果豆制品配適量瘦肉魚蛋品。

7、防止勞累

體力勞動和腦力勞動不要過於勞累超負荷工作可誘發腦出血。

8、經常動左手

日常生活中盡多用左上肢及左下肢尤其多用左手可減輕大腦左半球的負擔又能鍛煉大腦的右半球以加強大腦右半球的協調機能醫學研究表明腦溢血最容易發生在血管比較脆弱的右腦半球所以防范腦溢血的發生。最好的辦法是在早晚時分用左手轉動兩個健身球幫助右腦半球的發達。

9、密切註意自己身體變化

中風會有一些先兆癥狀如無誘因的劇烈頭痛頭暈暈厥有的突感體麻木乏力或一時性失視語言交流困難等應及時就醫檢查治療。