吃哪些水果可以減肥 吃什麼蔬菜減肥快

　　吃蘋果、藍莓、香蕉、甜橙等水果都可以減肥。蘋果具有排毒養顏的好功效，還有利於促進脂肪的消化。藍莓具有豐富的纖維素，可以幫助減肥人士增加飽感，從而有效防止身體吸收熱量。香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。甜橙高纖維素可有助於排便，排出身體的廢物和有害物質，清理腸胃。

       吃什麼水果減肥快

　　1、檸檬：吃瞭油炸高熱量的食物怎麼辦?此時，檸檬就是你最好的減肥食品。食用時不用加糖，它能消除體內的雜質，起到排毒的作用;同時幫助消耗體內聚集的脂肪，達到瘦身減肥的效果。

　　2、菠蘿：菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質，並含有蛋白質分解素，有很好的分解魚、肉蛋白的功能，吃過大餐後吃些菠蘿瘦身最好不過瞭。特別是春節應酬多，買一個海南四季菠蘿來解膩消脂，吃大餐就不怕發胖瞭。

　　3、木瓜：木瓜有獨特的分解蛋白素，可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且，木瓜所含的果膠更是優良的洗腸劑，可以促進廢物的排泄，治療便秘。

　　4、西柚：西柚是很好的減肥食品，卡路裡極低，多吃也不會影響瘦身。而且西柚所含的豐富鉀鉀質，還有助於減少下半身的脂肪和水分積聚，達到瘦腿的目的。

　　吃什麼蔬菜減肥快

　　1、黃瓜：黃瓜是天然的瘦身美容食材，女性減肥的佳品，能清腸胃、排毒素，涼拌黃瓜是不錯的減肥又爽口的菜肴。

　　2、冬瓜：冬瓜有著清熱利尿消水腫的功效，富含維生素C，還富含鉀元素，同時鈉的含量低，是非常好的減肥天然食材。可以做紅燒冬瓜，當然油量要少哈，還可以做肉末蒸冬瓜，蒸的食物，油量少，營養損失小，加一點瘦肉末，還能享受肉的美味，但是熱量卻不高。

　　3、苦瓜：苦瓜熱量低，抑制脂肪吸收，美容養顏。涼拌苦瓜是不錯的吃法，這樣吃能更好地減少營養的損失。苦瓜性寒，脾胃虛弱的要少吃。

　　4、莧菜：莧菜熱量低，含有大量的粗纖維，幫助腸胃蠕動，減少脂肪吸收，是餐桌上很受人喜歡的減肥食材。