晨起第一杯水怎麼喝？

經過一夜的睡眠，人在清晨的時候身體處於缺水狀態，所以早起的第一杯水尤為重要。起床後第一杯水該如何喝，喝多少都有哪些禁忌？

1、早上第一杯水白開水最佳

很多人起床後選擇喝一杯蜂蜜水或者淡鹽水，還有人認為檸檬水是最佳選擇，其實這三種水中淡鹽水最不值得推薦，因為現代人鈉攝入量本來就過多。而另外兩種水也隻適合一些有限制的人群，蜂蜜水適合便秘的人群，但是不適合糖尿病患者和肥胖的人，對胃酸過多的人而言，空腹喝檸檬水會增加胃部的不適。總的來說白開水沒有熱量，不久能有效補充體內水分，還可以讓血液迅速得到稀釋，促進血液循環，讓人更快的清醒過來，所以是絕大多數人的最佳選擇。

2、溫度要與體溫相當

早起喝涼水會使胃粘膜突然遇冷，從而使原本開放的毛細血管收縮，引起腸胃不適甚至腹瀉。過燙的水進入食道，容易破壞食道粘膜，甚至增加食道癌風險，因此早上起來第一杯水與體溫相當最好。

3、水量應該在200毫升左右

一杯水的量也有講究，喝多瞭會沖淡胃液，影響早餐食物消化，喝太少起不到健康作用，一般建議喝200毫升左右。如果身體本身患有腎臟疾病或者某些代謝性疾病，則應遵循醫生的指導，以免給身體造成負擔，加重原有疾病。

4、晨起喝水時間應該選擇在洗漱完後

夜間雖然長時間不進食，但如果前一晚口腔清潔不徹底，細菌仍有可能會分解食物殘渣造成對口腔的傷害，如果恰巧喝水的時候又沒有刷牙，口腔的細菌進入消化道，可能會對健康造成一定的威脅。

5、喝水時，註意不要喝太快

快速大量喝水會迅速稀釋血液，增加心臟的負擔，也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝和腹脹。早上起來第一杯水最好小口慢喝。正確的喝水方法是，把一口水含在嘴裡，分幾次徐徐咽下。

早上不能喝哪些飲品？雖然喝白開水好處多多，然而有些人並不喜歡喝白開水。像：隔夜茶、淡鹽水、蜂蜜水、果汁、碳酸飲料等這些飲品對身體健康都是能造成威脅的。