秋季養生做到6點事半功倍 養生從這6點開始

中醫認為，秋季是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來養生，即保肺，可起到事半功倍的效果，具體應做到以下幾點。

秋季養生做到6點事半功倍

1、房事養生

中醫認為，在秋季應註意順應自然界收藏的規律，節制房事，蓄養陰精。

2、起居養生

秋季應做到早睡早起，註意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。

3、精神養生

保持內心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養肺的一個好方法。

4、飲食養生

宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，以收斂肺氣;少吃辛辣食物，如蔥、薑等，可避免發散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。此外，秋季主養收，可適當喝些雞湯、骨湯等。

5、運動養生

秋季是運動鍛煉的大好時機，可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉，如登山、打太極拳、遊泳等，長期堅持可增強心肺功能。

6、藥物養生

秋季藥補的基本原則應以滋潤為主，忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、幹地黃等。

希望以上內容對您有所幫助，祝您生活愉快，身體健康。