夏季高溫炎熱養生補水是首選 多喝水喝好水

到瞭夏季，很多人最大的感覺就是喝水總是喝不夠，總是感覺口幹。其實這是因為夏季炎熱的天氣，讓身體失水，造成體內津液少。因此，夏季養生重在補水。

1、適當喝點花樣水

對於女人來說，隻喝一成不變的白開水實在無趣，讓生活多一點情趣，花茶、綠茶、或者在水中添加點維生素成分豐富的低糖果汁，會讓喝水變得更有姿色。但早晚一定要喝白開水，而不宜以茶、飲料來替代水。

2、保證每天8杯水

成年人要維持正常健康的新陳代謝，平均每天要補充2升左右的水，大約為8杯。因為人每天至少要消耗2500毫升的水，扣除從食物中吸取的水分，還必須補充2升左右，不然就會影響人體水分的更新。如果你還愛好飲酒、抽煙、喝咖啡，那麼，你所需要補充的水就得超過8杯瞭。

3、拒絕“衰老”的水

如果水不經常處於運動狀態，而是靜止狀態的“死水”，這就是衰老瞭的水。如果桶狀或瓶裝的純凈水，從出廠到飲用中間存放瞭相當長一段時間，會讓水的品質受到影響。開啟後被靜止存放超過3天，就會變成衰老的老化水，最好不飲用。

4、選擇“健康”的好水

好水的條件，不應含有農藥、重金屬、細菌等有害物質，應均勻地溶解鈣等無機物成分，PH值為8~9的弱堿性水為宜；水溫最好低於體溫，在攝氏20~25℃左右；最好含有豐富的氫離子。

希望以上內容對您有所幫助，祝您生活愉快，身體健康。