練習太極讓你生理和精神雙重受益 太極拳雙重收益身心愉悅

說到太極拳的好處那就太多瞭，眾所周知太極拳，是一種武術項目，也是體育運動和健身項目;輕松柔和，圓活自然的動作特點會給身體帶來很多效益，一起來看看吧。

練習太極讓你生理和精神雙重受益

1、增加神經系統的靈敏性

練太極要心靜意定，練拳時必先令大腦皮層休息心靜，將協調全身內外器官機能的任務交由中樞神經系統意定執行，加強瞭神經系統的靈敏性。

2、暢通經絡、血管、淋巴及循環系統

因練太極拳的時間不會太短，故能像一般的帶氧運動一樣，能使血氣運行順暢。練瞭若幹時間，會察覺有指尖麻軟發痹、關節微響、針刺、腹鳴等感覺。根據中國醫學理論認為這是經絡暢通的反應。透過摟拗屈膝絞轉等運動，動脈血管得到適量擠壓及放松，能使血液加速運行，增加氧氣的供應，也促進瞭淋巴系統的新陳代謝，加強瞭個人的抵抗力。

3、改進柔韌度

改進柔韌度、肌力及肌耐力太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運動，加上重心交替變換，運行動作又多摟、拗、絞轉，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活動如下勢、蹬腳等式子，能改善各關節的柔韌度。

4、消除壓力

練拳時因要心靜用意，心無雜念，又要體松，精神隻集中意上，加上太極拳本身要求剛柔並重，呼吸調協，各器官的獲氧量相對提高，故練後使人頓感輕快，壓力盡消，情緒穩定平伏;又因練拳後血氣循環暢旺，精神亦抖擻起來，工作效率自然提高。

希望以上內容對您有所幫助，祝您生活愉快，身體健康。