放假不良習慣

       一些人在假期裡總是迫不及待地要改變上班時期生活習慣，一直睡到吃午飯的時間，開足空調上網，一坐一整天。有關調查提醒，這種生活節奏可能導致“越放假越疲勞”。

       早餐午餐合二為一

       放假瞭，不像在上班時還能到飯堂吃飯，自己也懶得做飯。幹脆把早餐和午餐合在一起叫快餐外賣，再不行就吃點零食頂肚。

       專傢點評：早餐和午餐“二合一”，這時的飯量往往比平時多。胃部在空瞭接近半天後一下子要接下這麼大的工作任務，很可能應付不過來，出現胃痛、腹脹等不適。在餓瞭這麼久以後，身體對營養的吸收會更加“猛”，而快餐和零食的營養成分往往不太均衡，以高脂肪、高糖分居多。

      空調房上網打發時間

      外面人太多，一出去就一身汗，還不如在傢裡吹空調，上網、看電視多放松。

       專傢點評：上班時已經長時間坐著，如果放假時也成天坐著，對頸椎健康不利。空調房內空氣不流通，長時間待在裡面對心腦血管也不好。由於汗液可以把身體裡的廢物、毒素帶出體外，在恒溫的舒適環境中待得太久也不利於身體的新陳代謝，而且久而久之身體的適應能力會下降。

       雖然上班的時候我們精神比較集中，比較容易疲倦，但是為瞭放松，尤其到節假日，放松也要適度的，早起盡量早點起床，這樣對身體也有好處的!出去晨練，你會精神倍加!