道傢旋轉是經絡養生基本法

　　旋轉養生功來源於道傢基本功法，簡單易學，其作用在於吐故納新、歸順內臟、暢通氣血、祛邪扶正、增元氣、順天水，老年人堅持練習大有好處。下面就來看看旋轉養生功的練習要點。

　　預備式

　　取站立姿勢，兩腿並攏，吸氣時，兩臂從身體側前方(手心朝上)慢慢抬起至頭前上方合掌，呼氣時手從面前降落至胸前，默念“思想靜、頭腦空、肌肉松、氣血通。”反復默念三次，兩手轉而手指尖朝下降至小腹，兩手分開，恢復松靜自然站立式。

　　旋頸

　　松靜站立，手心手背重疊，男子左手在下，女子右手在下。先將頭臉向右轉，目視右肩，吸氣時低頭向左旋轉至左肩，小腹隆起;呼氣時，仰頭將頭向右旋轉，至右肩，同時小腹內收提肛，一吸一呼旋轉一圈為一次，可連續做8?64次，然後再按相反方向旋轉8?64次。

　　旋肩

　　松靜站立後，當吸氣時兩肩向前扣，小腹隆起;呼氣時，兩肩向後旋轉，擴胸、身體下蹲，收腹提肛縮腎。再吸氣時，兩肩向前扣，身體立起;呼氣時，兩肩向後旋轉，身體下蹲，女口止匕反復做8～64次。