辦公族如何緩解犯困 犯困可以按摩來解困

辦公室裡空氣不流通，工作久瞭很容易犯困。辦公室運動的秘訣，在於選擇簡單、輕松、短時間可以達到很好放松效果的運動。可以做做全身伸展，以提升專註力，每天半小時。此外，適當的頭部按摩也能起到很好的醒腦作用。

辦公族如何緩解犯困

將手指合攏，指尖輕輕按在太陽穴上，以順時針方向轉6次，再以逆時針方向轉6次。

將雙手並放在額頭上，以排列整齊的手指指腹，從眉心中線開始按壓，到額頭中線、頭頂中線、頭頂中央和枕後發際凹陷處(風池穴)，重復做6次。

將雙手並放在額頭上，以排列整齊的手指指腹，從眉心中線開始輕輕向兩側按壓，一直到達太陽穴，重復做6次。

以雙手四指指腹，從後腦枕骨開始，用輕而深的向上螺旋動作按摩頭皮，逐漸往上走，一直按摩完整個頭皮。感覺頭皮已經放松，消除緊張感即可。

將兩手蓋住兩耳，手指放在腦後，左右兩手的手指要盡量靠攏，接著用四指像彈鋼琴一樣彈打後腦勺，心裡默數36下。

最後，做梳發動作。方法是將雙手十指微屈，由前額發際將頭發梳往腦後，一面梳理頭發一面摩擦頭皮，重復此動作至少10次。 

希望以上內容對您有所幫助，祝您生活愉快，身體健康。