補鋅餐推薦

　　三味蒸蛋

　　配方：雞蛋1個，豆腐、雞肉、胡蘿卜各50克，海米湯、鹽各少許。

　　做法：

　　1．豆腐洗凈，放人沸水鍋中煮一下，撈出瀝十，放入碗內，打成碎末；雞肉洗凈，剁成末；胡蘿卜去皮，去根、頂，洗凈，用粉碎機打成末；雞蛋打人碗內打散。

　　2．將雞肉末、豆腐末和胡蘿卜末倒人蛋汁碗中攪勻，放入海米湯、鹽，攪勻。

　　3．將碗放入蒸鍋內蒸10-15分鐘即可。

　　鮮茄煮牛肉

　　配方：牛肉300克，番茄200克，蔥、洋蔥、生抽、淀粉、鹽、高湯、味精、白糖、植物油各適量，

　　做法：

　　l．牛肉洗凈，切片，放入生抽、淀粉拌勻，用油炒熟後上盤待用。

　　2．番茄洗凈，切塊；蔥、洋蔥分別洗凈，切末。

　　3．油鍋燒熱，爆香蔥末、洋蔥末，再放入番茄塊，加鹽、生抽、白糖和高湯煸炒， 一炒熟後起鍋，撒上味精，淋在牛肉上：即可。

　　鮮蘑菇牡蠣豆腐湯

　　配方：鮮蘑菇、牡蠣各100克，水豆腐200克，芹菜50克，大蒜、地瓜粉各10克。

　　做法：鮮蘑菇切成片，大蒜、芹菜切成段。先把鮮蘑菇放油鍋裡炒，然後放入水，燒開後放入水豆腐，牡蠣，燒開，然後放人芹菜、大蒜，調味，再用地瓜粉勾芡即可。

　　孜然魷魚

　　配方：魷魚200克，白醋、料酒、孜然各適量。

　　做法：

　　1．將魷魚剪開把墨囊取出剝下皮，剪去內臟並沖洗幹凈。

　　2．將魷魚切成花乃片放沸水中焯一下，撈出瀝幹。

　　3．鍋中放油燒熱後放人蔥末、薑片熗鍋後，倒入魷魚快速翻炒，再放入白醋、料酒、孜然將魷魚炒熟透。