水上瑜伽的6大好處 水上瑜伽的好處

消除疲勞、提高註意力、護膚、減肥等等，都是水上瑜伽的好處；水上瑜伽顧名思義，就是把水上鍛煉的基本原則和一些熟悉的瑜伽姿勢巧妙地結合起來的一種創新運動形式。   

水上瑜伽的6大好處

1、消除疲勞

配合腹式呼吸，可利用水壓來按摩、擠壓、揉搓內臟、腺體、皮膚、肌肉、骨骼而達到舒活全身筋骨、消除疲勞的效果。

2、提高註意力

可幫助我們學習放松和集中註意力，另外對加強平衡感的訓練也很有幫助；人體要浮上水面，一定要完全放松，因此對於初學者而言，一開始最困難的點是放松兩個字。

3、加強心肺功能

可加強肌力、肌耐力和心肺功能的訓練;在水中的活動比陸地上需加倍的熱量，不但能消耗多餘的脂肪，收縮肌肉健美身材，更能加強心肺功能，增加氧氣、二氧化碳、血液的運輸。

4、按摩、護膚

由於水中運動相對出汗較少，減少瞭陸上訓練後汗水中的鹽分對皮膚的刺激。

5、減肥

水中運動采用有氧耗能形式，以糖原脂肪供能為主。因此，在進行此項運動的同時配合科學的營養飲食計劃，對調節體內脂肪代謝、減體脂有十分顯著的效果。

6、塑形

在水中運動後，由於體表散熱刺激和浮力壓力刺激，可反射性地調節體脂分佈，使之向皮下轉移，促使脂肪合成，形成一層很薄的脂肪層，使形體線條變得柔韌和諧。

溫馨提示：既然水上瑜伽的好處那麼多，大傢是不是應該立即行動起來呢？不要因為懶惰毀滅瞭自己的好身材喲。