5式瘦腿瑜伽輕松瘦腿

春天到瞭，夏天近瞭，相信需要瘦腿瑜伽的朋友也多瞭;其實不管在哪個季節，擁有一雙美腿都是每個人夢寐以求的事情;想告別大象腿的mm們，趕緊跟隨小編一起來學習一下瘦腿瑜伽

 

春天到瞭，夏天近瞭，相信需要瘦腿瑜伽的朋友也多瞭;其實不管在哪個季節，擁有一雙美腿都是每個人夢寐以求的事情;想告別大象腿的mm們，趕緊跟隨小編一起來學習一下瘦腿瑜伽吧。

 

第一式：

 

1、雙腿打開，左腳網上抬高約離地面10cm，左腳腳尖踮起，使腳跟離地，重心放在右腿上。

 

2、左手抱住腦後，臀部往右方扭曲。

 

3、上半身往左邊下壓，停留10秒鐘後恢復動作1。左右兩邊交替重復動作5次。

 

第二式：

 

1、坐姿，雙腿伸直，腳掌抵住墻壁。

 

2、雙手抱住頭部，上身慢慢往雙腿方向下壓，直到感覺雙腿有酸痛感，然後恢復動作1，重復動作8次。

 

第三式：

 

1、仰臥於地面，雙腿並攏彎曲，雙手抱住膝蓋以下部位。

 

2、雙腿慢慢放下，直至腳掌貼地，重復動作6-10次。

 

3、雙腿伸直，慢慢往上抬起，然後向頭頂方向伸展，直至腳趾觸地。雙手放在腰側以支撐雙腿，保持動作6秒。

 

第四式：

 

1、趴在地面上，前臂貼地，支撐上半身，小腿彎曲，與大腿成45度。

 

2、腳尖繃直，雙臂慢慢伸直，頭部往上仰，眼睛註視著天花板。

 

3、放松身體，呈一字式仰臥於地面，重復動作8次。

 

第五式：

 

1、跪姿，雙腿並攏，腳尖繃直。

 

2、左腿彎曲，慢慢往前方伸展。

 

3、雙手抓住左腿腳踝，將右腿慢慢往上拉伸，直至感覺右側大腿肌肉酸痛。

 

溫馨提示：瘦腿瑜伽輕松瘦腿，也不是說的那麼簡單，要告別大象腿不是三兩天的事情，大傢一定要堅持練習才會看到顯著的效果哦!