幫助中老年朋友降壓的穴位按摩操

時常看到一些老年人提著一大包藥，打開近乎全是降壓降脂的。而且人一到中年尤其是抽煙喝酒的朋友就開始血壓升高，高血壓是中老年人的第一殺手，也是中老年人最常見的疾病，那麼除藥物治療外我們還可以通過按摩太陽、百會、風池等穴位等方法來有效降壓，可以疏通氣血、調和陰陽，對高血壓的預防和治療有明顯作用。

 

我們可以把他分為八節：

 

1.預備動作。坐在椅子或沙發上，姿勢自然端正，正視前方。兩臂自然下垂，雙手手掌放在大腿上，膝關節呈90度角，兩足分開與肩同寬，全身肌肉放松，呼吸均勻。

 

2.用拇指按揉太陽穴，順時針旋轉一周為一拍，約做32拍。

 

3.用手掌緊貼百會穴(位於頭頂正中央)旋轉，一周為一拍，共做32拍。

 

4.用雙手拇指按揉雙側風池穴，順時針旋轉， 一周為一拍，共做32拍。

 

5.兩手五指自然分開，用小魚際從前額向耳後按摩，從前至後弧線行走一次為一拍，約做32拍。

 

6.用手掌按揉肘關節處曲池穴，先用右手再換左手，旋轉一周為一拍，共做32拍。

 

7.用大拇指按揉內關穴，先揉左手後揉右手，順時針方向按揉一周為一拍，共32拍。

 

8.兩手放松下垂，然後握空拳，屈肘抬至肩高，向後擴胸，最後放松還原。

 

按摩時穴位要準確，以局部酸脹、皮膚微紅為度。手法準力度佳才能起到很好的效果。