秋季上火原因和調理下火方法

　　眾所周知，秋季幹燥的天氣很容易引起上火，你是不是也被上火困擾已久呢?今天小編就教大傢打敗秋季上火的有效方法，讓你擺脫上火。

　　要想永遠擺脫上火，首先我們就得瞭解清楚哪些因素會導致人體上火，小編首先帶大傢詳細瞭解上火的原因。

　　1.飲水不足，導致體內水代謝失衡，自然會引起上火。

　　2.秋季吃太多的辛辣肥膩食物，就更是火上澆油瞭。

　　3.情緒低落，易引發憂懷愁緒，當這種心理壓力反映到人體機能上時，也會引起上火。

　　其次，我們需要做哪些工作才能有效的預防上火呢?

　　第一：少吃辛辣、燥熱、油炸的食品，特別是體質較差的人群，如果本身經常上火，但又喜歡吃麻辣燙、火鍋等上火的食物，那情況就會跟糟糕瞭。

　　第二：平時可註重多吃一些去火的水果，例如蘋果、橙子等，同時也要少吃點容易導致上火的水果，例如菠蘿、香蕉等。

　　第三：保持良好的情緒，情緒不好的話，心煩氣盛，則火氣就更大，所以保持心態平和也很重要。

　　下面小編教大傢幾個按摩調理上火的方法，效果很不錯哦。

　　臉頰：先從下頜處，用雙手三、四指指腹由下向上，畫小圈按摩到耳朵旁邊的聽會穴，再從頜下的地倉穴畫小圈，按摩到耳邊，然後從鼻翼旁邊的迎香穴由下向上，畫小圈按摩到雙眼外側的太陽穴。

　　頭部：經常按摩頭皮，每天臨睡前和起床後，用雙手十指揉搓頭發，從前額經頭頂到腦後，每次做3-5分鐘。

　　頸部：將左手或右手中、食、無名指並攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進行。

　　揉腹：睡在床上，全身放松，將兩手手心疊放按於肚臍上，先按順時針方向揉100次，然後按逆時針方向揉100次，揉時用力適度，動作輕柔，呼吸自然。

　　按摩：端坐坐姿，調整呼吸，平心靜氣。沿膝下腎經，由下而上做局部輕柔按摩5次。以拇指交替按壓兩側三陰交穴5次，在膝下膀胱經由上而下做螺旋式按揉5次。